5 étapes pour préparer vos enfants à la rentrée scolaire en douceur

La rentrée scolaire approche à grands pas, et avec elle son lot d’excitation… mais aussi de stress pour les parents comme pour les enfants ! Si vous avez l’impression que vos journées ressemblent encore à des vacances avec des pyjamas qui traînent jusqu’à midi et des couchers à rallonge, rassurez-vous : il est tout à fait possible de remettre de l’ordre et d’aider vos enfants à vivre une rentrée plus sereine. Pas besoin de transformer votre maison en caserne militaire : avec quelques ajustements, la transition se fera en douceur.

Voici 5 étapes essentielles pour préparer vos enfants à la rentrée scolaire.

1. Recaler le sommeil avant la rentrée

Le sommeil, c’est le carburant numéro un des enfants. Il joue sur la concentration, l’humeur, la mémoire… et bien sûr, sur l’énergie qu’ils auront pour affronter leur journée d’école et surtout la rentrée scolaire. Or, en été, les rythmes se décalent : on se couche plus tard, on se lève plus tard, et hop, c’est tout l’équilibre qui se chamboule.

Besoins moyens de sommeil par âge :

• 3 à 5 ans : 10 à 13 heures par nuit

• 6 à 12 ans : 9 à 12 heures par nuit

• 13 à 18 ans : 8 à 10 heures par nuit

Mon conseil de maman : commencez dès maintenant à avancer l’heure du coucher de 15 minutes chaque soir. C’est progressif, indolore (ou presque) et ça évite le fameux choc du dimanche soir où l’on tente de coucher un enfant à 21h alors qu’il a encore les yeux ronds comme des billes.

Et oui, je vous le confirme : minuit n’est pas une heure raisonnable pour un élève de 6ème !

2. Installer de nouveaux rituels matin et soir

Les enfants adorent les routines, elles les rassurent et leur donnent des repères. Et entre nous, elles sauvent aussi la patience des parents ! Pour bien préparer la rentrée scolaire...

Le rituel du matin (version express) :

• S’habiller

• Petit-déjeuner

• Brossage de dents

• Sac prêt

  
  

Le rituel du soir (pour apaiser et préparer au sommeil) :

• Douche ou bain

• Pyjama

• Brossage de dents

• Aller aux toilettes

• Préparer ses affaires pour le lendemain

• Lecture ou moment calme

  
  

L’idée n’est pas de viser la perfection militaire, mais de mettre en place un déroulé qui se répète chaque jour. À force, les enfants automatisent et vous, vous gagnez du temps (et quelques cheveux épargnés).

Astuce : pour les plus jeunes, un tableau visuel avec des pictogrammes marche du tonnerre.

3. Parler des émotions liées à la rentrée scolaire

Excitation, peur, joie, stress… La rentrée scolaire est un vrai cocktail d’émotions pour les enfants. Et parfois, ça se traduit par des maux de ventre, de la nervosité ou des petits coups de blues.

Votre rôle ? Les aider à mettre des mots sur leurs émotions. Vous pouvez leur dire : "Tu as le droit d’avoir peur, moi aussi j’avais mal au ventre avant la rentrée quand j’étais petite". Cette simple phrase peut apaiser énormément.

Conseil pratique : rassurez vos enfants en évoquant les aspects positifs de la rentrée scolaire : retrouver les copains, apprendre de nouvelles choses, utiliser leur nouveau matériel tout neuf. Et si vous sentez qu’ils ont du mal à parler, passez par le jeu ou les livres pour ouvrir la discussion.

4. Redéfinir les règles autour des écrans

En vacances, les écrans s’invitent souvent plus qu’à l’accoutumée. Films, jeux vidéo, réseaux sociaux… mais la rentrée, c’est aussi le bon moment pour remettre un cadre.

Quelques règles simples et efficaces :

• Pas d’écrans dans la chambre la nuit

• Pas d’écrans dans l’heure qui précède le coucher

• Définir ensemble le temps autorisé par jour ou par semaine

Et pourquoi ne pas créer un petit contrat familial des écrans ? L’écrire ensemble, l’afficher dans la cuisine, et hop, tout le monde sait à quoi s’en tenir. Non, TikTok n’est pas un bon rituel d’endormissement, même si vos ados vous soutiennent le contraire !

5. Réorganiser la chambre et préparer la veille

Un environnement rangé aide les enfants à se concentrer. Avant la rentrée, profitez-en pour faire un grand tri :

• Ranger le bureau

• Trier les vêtements (été/hiver, trop petits/à garder)

• Vérifier le matériel scolaire

Et surtout, adoptez le réflexe préparation la veille : cartable prêt, tenue choisie et posée. Le matin, on gagne en sérénité (et en temps). Et entre nous, on évite la chasse à la basket gauche qui a mystérieusement disparu sous le lit !

Préparer vos enfants à la rentrée, ce n’est pas viser la perfection. C’est avancer pas à pas, mettre en place quelques ajustements simples et surtout, rester à l’écoute de leurs besoins. Chaque petit geste compte : un coucher avancé, un sac préparé, une émotion écoutée… et la rentrée sera beaucoup plus douce pour toute la famille. Alors respirez, souriez : vous êtes prêts pour la rentrée !